Entrainements Course à Pied

sur route, sur piste, trail ...
Thabet
Messages : 23
Inscription : 24 sept. 2019, 11:05

Re: Entrainements Course à Pied

Message par Thabet »

Soumia a écrit :
22 mai 2021, 09:12
Hello,
Demain, on va partir sur un travail inversé à la semaine dernière : un 8 x 3 minutes.
Mais l'objectif sera de travailler un peu la technique de foulée sur la première minutes de chaque période de 3 minutes.
On en parle demain avec les personnes présentes.
Comme d'habitude, masque au rassemblement et inscription sur le forum
-Kevin Z
- Camille
- Sylvain
- Sandrine
- Paule
- Nico M
- Olivier
- bertrand
- Pierre
-Hervé
- Soumia
- Radhouane

Thabet
Messages : 23
Inscription : 24 sept. 2019, 11:05

Re: Entrainements Course à Pied

Message par Thabet »

Bertrand a écrit :
28 mai 2021, 16:16
Hello,
Demain, nous continuons sur le travail de seuil avec un 5x5', avec seulement 2' de récupération.
En terme de parcours, on va essayer d'aller faire un tour jusqu'à la Sente des Laveuse sur Conflans, pour en plus se faire une petite côte !
Un solide 15km au programme.
Comme d'habitude, inscription sur le forum et masque au départ
-Radhouane

Avatar de l’utilisateur
sandy warwood
Messages : 484
Inscription : 11 sept. 2006, 21:12

Re: Entrainements Course à Pied

Message par sandy warwood »

Hello,
Demain, nous continuons sur le travail de seuil avec un 5x5', avec seulement 2' de récupération.
En terme de parcours, on va essayer d'aller faire un tour jusqu'à la Sente des Laveuse sur Conflans, pour en plus se faire une petite côte !
Un solide 15km au programme.
Comme d'habitude, inscription sur le forum et masque au départ
-Radhouane
- Sandrine

Avatar de l’utilisateur
smaygnan
Messages : 22
Inscription : 23 mai 2021, 18:17

Re: Entrainements Course à Pied

Message par smaygnan »

sandy warwood a écrit :Hello,
Demain, nous continuons sur le travail de seuil avec un 5x5', avec seulement 2' de récupération.
En terme de parcours, on va essayer d'aller faire un tour jusqu'à la Sente des Laveuse sur Conflans, pour en plus se faire une petite côte !
Un solide 15km au programme.
Comme d'habitude, inscription sur le forum et masque au départ
-Radhouane
- Sandrine
- Sylvain


Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk

Avatar de l’utilisateur
M@tthieu M
Messages : 4066
Inscription : 08 oct. 2006, 20:12

Re: Entrainements Course à Pied

Message par M@tthieu M »

Hello,
Demain, nous continuons sur le travail de seuil avec un 5x5', avec seulement 2' de récupération.
En terme de parcours, on va essayer d'aller faire un tour jusqu'à la Sente des Laveuse sur Conflans, pour en plus se faire une petite côte !
Un solide 15km au programme.
Comme d'habitude, inscription sur le forum et masque au départ
-Radhouane
- Sandrine
- Sylvain
- Matthieu
- Sandra


Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk
[/quote]
Nager, rouler, courir : La pêche au TCA !

Avatar de l’utilisateur
Bertrand81
Messages : 232
Inscription : 02 nov. 2015, 10:43

Re: Entrainements Course à Pied

Message par Bertrand81 »

Hello,
Demain, nous continuons sur le travail de seuil avec un 5x5', avec seulement 2' de récupération.
En terme de parcours, on va essayer d'aller faire un tour jusqu'à la Sente des Laveuse sur Conflans, pour en plus se faire une petite côte !
Un solide 15km au programme.
Comme d'habitude, inscription sur le forum et masque au départ
-Radhouane
- Sandrine
- Sylvain
- Matthieu
- Sandra
- Bertrand R

Avatar de l’utilisateur
Rugbyman
Messages : 302
Inscription : 13 janv. 2018, 23:22

Re: Entrainements Course à Pied

Message par Rugbyman »

Hello,
Demain, nous continuons sur le travail de seuil avec un 5x5', avec seulement 2' de récupération.
En terme de parcours, on va essayer d'aller faire un tour jusqu'à la Sente des Laveuse sur Conflans, pour en plus se faire une petite côte !
Un solide 15km au programme.
Comme d'habitude, inscription sur le forum et masque au départ
-Radhouane
- Sandrine
- Sylvain
- Matthieu
- Sandra
- Bertrand R
- Julien j

NicoMan
Messages : 488
Inscription : 22 sept. 2015, 00:20

Re: Entrainements Course à Pied

Message par NicoMan »

Hello,
Demain, nous continuons sur le travail de seuil avec un 5x5', avec seulement 2' de récupération.
En terme de parcours, on va essayer d'aller faire un tour jusqu'à la Sente des Laveuse sur Conflans, pour en plus se faire une petite côte !
Un solide 15km au programme.
Comme d'habitude, inscription sur le forum et masque au départ
-Radhouane
- Sandrine
- Sylvain
- Matthieu
- Sandra
- Bertrand R
- Julien j
- Nico M

stef
Messages : 362
Inscription : 05 sept. 2015, 19:15

Re: Entrainements Course à Pied

Message par stef »

Hello,
Demain, nous continuons sur le travail de seuil avec un 5x5', avec seulement 2' de récupération.
En terme de parcours, on va essayer d'aller faire un tour jusqu'à la Sente des Laveuse sur Conflans, pour en plus se faire une petite côte !
Un solide 15km au programme.
Comme d'habitude, inscription sur le forum et masque au départ
-Radhouane
- Sandrine
- Sylvain
- Matthieu
- Sandra
- Bertrand R
- Julien j
- Nico M
- Stef

Envoyé de mon SM-A320FL en utilisant Tapatalk


Avatar de l’utilisateur
Bertrand
Messages : 670
Inscription : 10 nov. 2009, 12:00

Re: Entrainements Course à Pied

Message par Bertrand »

Bonjour,
Demain samedi 5 juin, on partira sur un entraînement de seuil un peu original et basé sur la maîtrise de ses rythmes de course...
Après l'habituel échauffement, on partira sur la séquence suivante SANS récupération :
- 4 minutes à allure marathon (en gros 75-80%)
- 2 minutes à allure semi-marathon (en gros 80-85%)
- 2 minutes à allure 10 km (en gros 85-90%)
On répètera cette séquence 3 fois avec 3 minutes de récupération entre chaque bloc.
Pour le parcours, je pense qu'on repartira sur la boucle du pont de Neuville via Conflans pour éviter des portions trop humides...
Comme d'habitude, masque et inscription sur le forum !

rv
Messages : 691
Inscription : 06 sept. 2012, 09:21

Re: Entrainements Course à Pied

Message par rv »

Bonjour,
Demain samedi 5 juin, on partira sur un entraînement de seuil un peu original et basé sur la maîtrise de ses rythmes de course...
Après l'habituel échauffement, on partira sur la séquence suivante SANS récupération :
- 4 minutes à allure marathon (en gros 75-80%)
- 2 minutes à allure semi-marathon (en gros 80-85%)
- 2 minutes à allure 10 km (en gros 85-90%)
On répètera cette séquence 3 fois avec 3 minutes de récupération entre chaque bloc.
Pour le parcours, je pense qu'on repartira sur la boucle du pont de Neuville via Conflans pour éviter des portions trop humides...
Comme d'habitude, masque et inscription sur le forum !
- Hervé

Avatar de l’utilisateur
Bertrand81
Messages : 232
Inscription : 02 nov. 2015, 10:43

Re: Entrainements Course à Pied

Message par Bertrand81 »

Bonjour,
Demain samedi 5 juin, on partira sur un entraînement de seuil un peu original et basé sur la maîtrise de ses rythmes de course...
Après l'habituel échauffement, on partira sur la séquence suivante SANS récupération :
- 4 minutes à allure marathon (en gros 75-80%)
- 2 minutes à allure semi-marathon (en gros 80-85%)
- 2 minutes à allure 10 km (en gros 85-90%)
On répètera cette séquence 3 fois avec 3 minutes de récupération entre chaque bloc.
Pour le parcours, je pense qu'on repartira sur la boucle du pont de Neuville via Conflans pour éviter des portions trop humides...
Comme d'habitude, masque et inscription sur le forum !
- Hervé
- Bertrand R

MarionPerez
Messages : 10
Inscription : 20 déc. 2019, 07:12

Re: Entrainements Course à Pied

Message par MarionPerez »

Bertrand81 a écrit :
04 juin 2021, 23:37
Bonjour,
Demain samedi 5 juin, on partira sur un entraînement de seuil un peu original et basé sur la maîtrise de ses rythmes de course...
Après l'habituel échauffement, on partira sur la séquence suivante SANS récupération :
- 4 minutes à allure marathon (en gros 75-80%)
- 2 minutes à allure semi-marathon (en gros 80-85%)
- 2 minutes à allure 10 km (en gros 85-90%)
On répètera cette séquence 3 fois avec 3 minutes de récupération entre chaque bloc.
Pour le parcours, je pense qu'on repartira sur la boucle du pont de Neuville via Conflans pour éviter des portions trop humides...
Comme d'habitude, masque et inscription sur le forum !
- Hervé
- Bertrand R
-Jérôme

Soumia
Messages : 78
Inscription : 10 nov. 2013, 21:55
Localisation : Andresy

Re: Entrainements Course à Pied

Message par Soumia »

Bonjour,
Demain samedi 5 juin, on partira sur un entraînement de seuil un peu original et basé sur la maîtrise de ses rythmes de course...
Après l'habituel échauffement, on partira sur la séquence suivante SANS récupération :
- 4 minutes à allure marathon (en gros 75-80%)
- 2 minutes à allure semi-marathon (en gros 80-85%)
- 2 minutes à allure 10 km (en gros 85-90%)
On répètera cette séquence 3 fois avec 3 minutes de récupération entre chaque bloc.
Pour le parcours, je pense qu'on repartira sur la boucle du pont de Neuville via Conflans pour éviter des portions trop humides...
Comme d'habitude, masque et inscription sur le forum !
- Hervé
- Bertrand R
- Jérôme
- Soumia

Dom
Messages : 36
Inscription : 10 nov. 2012, 09:17

Re: Entrainements Course à Pied

Message par Dom »

Je ferai partie de l'aventure pour vérifier de l'intérieur si Bertrand respecte ses allures et ne fait pas tout à l'allure 10km.
Je vous rejoins sur les quais sous le pont de Conflans vers 10h15.

Dominique C
La victoire a plus de saveur quand elle est partagée

Répondre